za duzo

Witam kupiłem sobie "ławeczkę" i chciał bym sie dowiedzieć jak mam na niej ćwiczyć czyli ile razy po ile serii i jakie obciążenie. To jest moja ławeczka. Tutaj mam pytanie bo jest waga w IBS czy jakoś tak i chciał bym wiedzieć ile kg ma każdy odważnik Mam 15 lat Wzrost 178 waga około 75 kg I jeszcze jedno jakaś dieta jest potrzebna np jedzenie [...]

Cześć Mam 14 lat i chcę schudnąć.Wiem,wiem co powiecie...jestem za mały na diety.Ale przecież dobra dieta powinna mi POMÓC a nie ZASZKODZIĆ. Nie mam ustalonej dokładnej diety,ale spróbuje wam napisać jak mógłby wyglądać mój dzień . Śniadanie-Płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi. 2 śniadanie-Chleb razowy z masłem polędwicą [...]

[...] ze szkoły ide na trening, a w dniach bez treningu jem w pozniejszych godiznach ) grilowana pierś z kurczaka/schab/ wołowina/ czasem ryby ryż/kasza (pól woreczka)/ ziemniaki (duzo rzadziej)/ warzywa na parze (dosyc czesto)/ jakaś surówka lub miseria czy sałata posiłek 17:00-18:00- zazwyczaj jakis owoc z reguły banan x2 posiłek 20:21:30-kanapki z [...]

[...] zazywania sterydow mozna cwiczyc miesnie brzucha? Czy brzuch nie urosnie(w mięśnie i wodę)tak jak inne częsci ciala? Dreczy mnie to od dluzszego czasu bo za tydzien rozpoczynam lekki cykl sterydowy,a zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha.Czy wogole da sie zrobic"kratkę" na brzuchu(duzo mi nie brakuje)przy jednoczesnym zazywaniu sterydow ?

Hej ;) Mam 16 lat wzrostu 190kg i ważę 85kg ... Gruby ponoć nie jestem ale brzuszek mam ... uda łączą się przy kroczu pod czas gdy mam złączone nogi ... Wakacje już za pół roku ... mam karnet na siłownie choć nie byłem tam 2-3 tygodnie :/ (święta). Jest mały problem nie jem mięsa ale nie w 100% ... mogę zjeść pierś z kurczaka, kabanosy, salami no [...]

[...] (nie wiem, moze to blad i powinnam wiecej korzystac z maszyn) ? Moim celem jest na ten moment redukcja - tak ok 4 kg , bo mam sporo juz miesni ale trosze ukryte pod tluszczykiem. Dzieki za pomoc - szczegolnie gdyby wypowiedziala sie Smerfetka bede bardzo happy bo poki co duzo wzielam elementow z super treningu z piłka ktorego jest autorka

Witam mam do sprzedania 2 judogi Sfjam Noris Olimpique. Gramatura to aż 900 g/m2 Pierwsza z nich niebieska na 180 cm (góra i dół ) ,nowa. Druga biała 175 cm ,góra nowa. sprzedam taniej niż pierwszą,wprawdzie spodnie do nich mam ale lezaly osobno i jakies takie brudne są Ceny sklepowe za niebieską to w granicach 660 zl ,biała 570 zl,ja [...]

Witam serdecznie. Jestem nowy na forum, tak więc chcialem sie na początku przywitać. Cześć wszystkim! Skoro powitanie mamy juz za sobą chcilbym zadać Wam kilka pytań. Swojej przygodny ze sportami silowymi tak naprawdę jeszcze nie zacząlem ( trenowalem 2 miesiące, ale w czasie zeszlych wakacji ). Chodzi mi dokladniej o trening na masę. Mam 188 cm [...]

Wzrost : 180 cm Waga : 100+++ Ilość treningów ; 1 max 2 w tygodniu. Wybrałem ćwiczenia które najbardziej mnie interesują z danej grupy mięśniowej : chcę ćwiczyć barki + ręce (na całej długości ) lecz nie wiem jak dokładnie robić powtórzenia i serie , po ile powtórzeń,chodzi mi dokładnie o coś takiego żeby to były mocne uderzeniowe ćwiczenia , [...]

Witam Postanowiłem rozpocząć ten temat ponieważ dieta zawsze była moją najsłabszą stroną w walce o dobrą sylwetkę i nigdy do tego działu nie zaglądałem praktycznie. Mam nadzieję to nadrobić ,a że mam kilka pytań i czasowo mało dostępu do internetu postanowiłem zawrzeć moje wszystkie pytania w 1 poście... za pomoc z góy dziękuje 1- moja praca [...]

Cześć wszystkim. Na wstępie chciałbym zaznaczyć iż od niedawna ćwiczę i jestem jeszcze zielony w tych sprawach. Kiedyś były jakieś tam totalnie amatorskie ćwiczenia typu pompeczki, hantle itp. jednak nie była to systematyczna i długotrwała przygoda w tym kierunku. Dopiero teraz postanowiłem wziąć się za siebie. Póki co ćwiczę w domowych warunkach [...]

Czesc. 2 lata temu schudłem dużo kg. Chyba z 40 w pol roku. Miałem wtedy 16 lat-teraz mam 19. Mam sesje modelingową w wakacje i muszę pozbyć się skory z dołu brzucha. Do wakacji jestem na redukcji. Byłem kiedyś w 6% BF i skóra wisiała także nie jest to tłuszcz niestety. Moje pytanie brzmi co robić ? Zostaje mi tylko cięcie ? Czy może jednak jest [...]

[...] problem z nabraniem masy wogule byle jakiej. 18 lat 186cm, 85kg. Rok temu wazyłem 92kg i zrobiłem redukcje a teraz niemoge za nic nabrac masy, poprostu niemoge jem okrutnie duzo treningi mam okrutne bo trenuje juz 3 lata samą praktycznie sama siłownie, wczecniej grałem w siatkowke i chodziłem na karate rok temu na box bo to przy redukcji daje [...]

[...] nie szczędziłem esseliva, a po hepatil , podczas witaminki i omega 3 więc zdecydowałem się znow na ten ph bo kop niesamowity i spadki wręcz zerowe przy dobrym jedzeniu. duzo piłem tez zeby filtrowac:) wtedy 45 tab, teraz 38 mam :) jakies porady ?:) czy moze mam dziury w watrobie a nieczuje?PP o to chodzi ze nie chce ciagle byc ON, tylko np [...]

Mam pewien dylemat. Chciałbym się trochę podrzeźbić do lata. Całą zimę ćwiczyłem na masę i chyba dobra będzie odmiana Byłaby to moja pierwsza redukcja w życiu. Tylko, że jestem ektomorfikiem i bardzo się boję o mięśnie. Trener na mojej siłowni polecił mi zejść z węglowodanów czyli dietka redukcyjna wiadomo, trening siłowy normalnie tylko [...]

[...] BOLEC przy stawianiu wiekrzych kroków.Doszedłem do domu wolnym krokiem miejsce zaczeło sie nagrzewac rozgrzewac.. Wczesniej nigdy takie cos mi sie nie przytrafilo choc duzo dzwigałem.Strzela i boli bardzo jak stawiam duże kroki nie za kazdym razem.Mam problem poniewaz nie mam ubezpieczenia co zrobic zaradzic proszę o diagnozę jakąś co tam [...]

[...] to będzie ok czy jednak podnieść te kalorie jak mam w planach wprowadzić jakiś wysiłek ( na poczatku oczywiscie będzie to malo wymagający wysiłek więc i kalorii nie spale duzo ) Czy jednak zostawić zero kaloryczne 2050 i wprowadzić maly deficyt kcal ( 150 -250) i zacząć całą redukcje od 1900 - 1800 kcal ??? Rozklad makro Bialko [...]

Witam ponownie, dużo czytałem tak jak mówiliście ,ułożyłem plan na mase i prosił bym o ocene. Mam 16 lat 72 kg 175 cm Poniedziałek : klatka , biceps Sroda : plecy , triceps Piątek : nogi , barki PONIEDZIAłEK (klatka,biceps) : klatka : wyciskanie sztangi ławka płaska (progresja) 12,10,10,8 wyciskanie sztangi ławka skośna (progresja) 12,10,10,8 [...]

Witam! Jestem z gaju i mam propozycje! Czy chciałby ktoś może zapisać się na siłownię do WC w ramach promocji walentynkowej? Interesuje mnie osoba, która zdecyduje się na wzięcie karnetu na cały rok! Minusem jest to, że trzeba zapłacić za cały rok z góry!!! Wystawiane są faktury VAT jeżeli ktoś chce i może dostać odpis!! Faktury wystawiane są na [...]

Zapraszamy do zapoznania się z wywiadem, który przeprowadziliśmy z kolejnym zawodnikiem KSW XI - Antonim Chmielewskim. Fight24.pl: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której skrzyżujesz rękawice w extrafight`cie z Petrem Ondrusem. Jak obecnie prezentuje się Twoja forma, jesteś zadowolony z jej poziomu? Antoni Chmielewski: Obecnie jest całkiem [...]